Infusiones para dormir mejor

Los tés son una excelente elección a hora de recuperar las horas de sueño y la manzanilla es un té para dormir altamente efectivo.

Es es una hierba muy conocida y se recomienda para todas las edades, la planta no tiene hipnóticos , como muchas hierbas medicinales que se utilizan para el insomnio.Todo lo contrario tiene propiedades antiespasmódicas como bálsamo de limón produciendo una relajación muscular muy recomendada para combatir las noches de insomnio.

Llega la hora de irnos a la cama, y contrario a lo que debiera suceder que es conciliar el sueño plácidamente nos topamos que por diversas razones, estrés, depresión, preocupaciones entre muchas otras opciones nos paramos de dar vueltas en la cama sin resultado de alcanzar el sueño tan necesario, entonces nos preguntamos que remedios para dormir podría tratar para recuperar mis horas de sueño habituales.

Manzanilla como té para dormir

La manzanilla tiene propiedades antinflamatorias y se utiliza como un calmante , descongestionante y tranquilizante en todo tipo de irritación de los tejidos internos y externos como son :heridas ,ulceras ,gastritis , gingivitis etc

La manzanilla aumenta el efecto de las sustancias sedantes (benzodiacepinas y ansoliticos) por lo que pudiera interactuar con algunos medicamentos y uso prolongado puede traer efectos secundarios como mareos y vómitos.

Método de preparación

1 cucharada de manzanilla
1 taza de agua y 1 cucharada de azúcar

Calentar el agua previamente , agregar la manzanilla y la azúcar , dejar unos 4 o 5 minutos reposar antes de tomarla. Muy importante no consuma mas de 3 tasas al dia y sobre todo una antes de irnos a la cama.

Té o infusión de Valeriana

Otro té para dormir muy efectivo es el de valeriana, estudios han demostrado que la raíz de valeriana mejoran considerablemente la calidad del sueño, se pueden encontrar de diversas maneras ya sea en capsula y como tipos de te, aceite esencial etc

Esta hierba no solo es buena para eliminar el insomnio sino también para personas con estados severos de nerviosismo y estrés.Tiene un efecto sedante muy potente, antiespasmódico,antiinflamatorio y analgésico y es un remedio muy efectivo para combatir el colico intestinal.

Método de preparación

1 cucharadita de raíz de valeriana seca
1 taza de agua caliente
Vierta el agua caliente sobre la preparación y déjela reposar por unos 5 minutos antes de ingerirla.Tomar una taza ante de dormir y no consumir mas de 3 veces al dia.

Té de hierba de San Juan

Si padece de insomnio producto de la depresión la hierba de San Juan es un excelente té para dormir que debe de consumir antes de irse a la cama

Estudios realizados sobre las flores y las hojas de esta planta proveniente de europa revelan que es muy eficaz para el tratamiento de depresión leve y moderada además de muchos otros beneficios no relacionados con el insomnio.

Mejora el estado de animo , reduce la ansiedad y el insomnio relacionado con la depresión. Su consumo no debe ser prolongado ya que puede ocasionar el efecto inverso que estamos buscando, que es conciliar el sueño rápidamente, además de otros efectos secundarios como son ansiedad, fatiga , mareos, dolores de cabeza entre otros.

Método de preparación

1 cucharada de hierba de san juan
1 taza de agua caliente

Su método de preparación es similar a los expuestos anteriormente. Verter la taza de agua caliente sobre las hierba de san juan y dejarlo reposar por unos 5 minutos ,filtrar y tomar caliente.
No se recomienda su consumo a mujeres embarazadas y antes de su consumo mejor consultar a su medico antes de someterse al consumo de esta hierba debido a los efectos secundarios que pueda presentar asi como reacciones a medicamentos.

Té de lúpulo

El Lúpulo es otra alternativa para que se consume muy frecuentemente como té para dormir, esta hierba se utiliza mayormente en los tratamientos de insomnio de origen nervioso, contra los estados de hiperexcitabilidad y la tensión, tiene un efecto sedante que favorece a la relajación y se puede consumir tanto en cápsula o como un té.

Metodo de preparación

15 gramos de lúpulo
Medio litro de agua
Vierta el agua caliente sobre el lúpulo y dejar reposar de 8 a 10 minutos, fíltrelo y consuma 2 tazas a dia máximo con el estomago vacio por la tarde y en la noche.

Definitivamente las infusiones para dormir en una opción muy utilizada para combatir esas noches de insomnio, y si desea una guía mas detallada de todos los métodos efectivos que podrá utilizar solo siguiendo las sencillas indicaciones de la Dra Irina Montiel creadora de programa “Insomnio Nunca Mas” acceda ahora y conocera la alimentación adecuada para recuperar las noches de sueño, las 5 hierbas aromáticas mas recomendadas para relajar la mente y muchísimo más que harán que amanezca radiante y lleno de energía.

Lavanda: uno de los remedios para dormir

La lavanda es una planta de una intensa fragancia, contiene propiedades relajantes, ansiolíticos y antiestres pudiendo aliviar el insomnio , la ansiedad, depresión, inclusive se utiliza como aceite esencial en los baños de niños ayudándolos a calmarse y conciliar mejor el sueño.

Como se utiliza la lavanda

Sus aplicaciones son muy diversas van desde aplicar el aceite directamente sobre la piel pero ojo nunca aplicarlo sin antes diluirlo en agua o aceite de oliva, luego de diluirlo bien aplicarlo suavemente sobre la piel y dar un breve masaje. Se puede añadir en los baños y en vaporizadores, este aceite de lavanda perfumada se utiliza mucho en habitaciones de personas padecientes de estos trastornos del sueño ayudando notablemente a la capitulación del insomnio.

Hierba luisa o verbena

La hierba luisa también conocida como verbena tiene propiedades relajantes , sedantes y antiespasmódicas y la hace muy efectiva para mejorar cuadros de depresión, estrés , los problemas de insomnio, y de migraña.Tomar te de esta planta ayuda a la digestión y a la limpieza de toxinas en el organismo.

Como preparar un té de verbena

• 2 cucharadas de verbena seca
• Un litro de agua, azucar o miel

Su método de preparación es muy estándar , caliente el agua y agrege la verbena y la azúcar por 5 minutos , se debe de tomar caliente al menos 2 tazas al dia una antes de irnos a dormir.

La flor de la pasión o pasiflora

Las propiedades de la planta son esencialmente sedante, y hacen de esta planta un remedio muy eficaz en la lucha contra el insomnio,inducen el sueño y reducen los espasmos musculares aunque debido a la presencia de armaline oxitocina puede causar problemas uterinos por lo que no se recomienda a mujeres embarazadas.

Una de las mejores maneras de sacarle provecho a esta planta es a través de infusiones. Se debe de consumir moderadamente ya que su consumo excesivo pudiera causar efectos secundarios.

Como preparar un té de pasiflora

1 taza de agua y 1 cucharada de pasiflora seca
Calentar bien el liquido y agregar la pasiflora por 8 minutos , luego filtar y beber el liquido resultante.Consumalo hasta 3 veces al dia y una de ellas antes de acostarse.

Estos han sido 3 poderosos remedios para dormir que debe tener en cuenta si quiere eliminar el insomnio, los medicamentos pueden ayudarle a recuperar las horas de sueño también pero traen innumerables efectos secundarios y adicciones , es por ello que siempre recomiendo el método natural para poder dormir adecuadamente.

Recuerde que puede encontrar muchos mas remedios para dormir totalmente naturales en la popular guía de “Insomnio Nunca Mas” que recomiendo que la descargue si desea atacar el insomnio mas rápida y efectivamente.