En el artículo de hoy hablamos de uno de los sitios de referencia dentro de la nutrición y más concretamente de la dieta cetogénica o dieta Keto. Hablamos de planetaketo.com y de la información que allí puedes encontrar.
Pero primero vamos a ver que es la dieta Keto y como nos podemos beneficiar de ella.
¿Qué es la dieta Keto?
La dieta Keto, como comúnmente se le conoce, es un régimen alimenticio estudiado desde 1921 (no es una dieta nueva como muchos piensan); originalmente llamada Dieta Cetogénica; alude a una intervención terapéutica cuyo objetivo es generar una situación de cetosis (formación de cuerpos cetónicos) similar a la del ayuno.
¿Cómo funciona la dieta Keto?
El Propósito básico de la dieta Keto es transformar el estado de tu cuerpo en un estado donde se esté quemando grasa todo el tiempo. Para eso, a través de la Dieta tu cuerpo se adapta para que su fuente principal de energía sea la grasa.
Nuestro cuerpo no está acostumbrado a que su fuente principal de energía sea la grasa porque nuestra dieta básica esta llena de carbohidratos, pero si nosotros bajamos la ingesta de carbohidratos y mantenemos la ingesta de proteínas en niveles moderados, nuestro cuerpo va a experimentar una transición en la cual se use la grasa como la fuente principal de energía.
Ojo aquí: El cuerpo comienza a usar la grasa como la fuente principal de energía, pero no solo la grasa contenida en tu dieta diaria, sino que la grasa que tienes almacenada en tu cuerpo. Con esta transición tu cuerpo comienza a quemar la grasa en tu cuerpo y por ende comienza la perdida rápida de peso.
Con la Dieta Keto, básicamente estamos hablando que nuestro consumo de calorías se dividiría de la siguiente manera 75% de las calorías consumidas deben venir de la grasa, 20% de las proteínas y solo un 5% de los carbohidratos.
¿Dónde puedes encontrar información, consejos y recetas sobre la dieta keto?
Como te comentábamos, PlanetaKeto es un blog enfocado en la dieta cetogénica con la intención de perder peso y la de disminuir la grasa corporal, ofreciendo dentro del blog contenido de calidad e información sobre las características de esta dieta, sus beneficios, menús, recetas y alimentos que puedes usar, recomendaciones e incluso los riesgos, desventajas y peligros que debes tener en cuenta caso de que vayas a seguir esta dieta.
El blog de planetaKeto tiene varias categorías donde se ordenan los artículos. Una de las más importantes es la de enfermedades, ya que te explican como aplicar la dieta cetogénica para ayudarte a combatir ciertas enfermedades o dolencias:
- Contraindicaciones Dieta Keto
- Dieta Keto para el Insomnio
- Dieta Cetogenica para el Lipedema
- ¿La Dieta Keto Tiene Efecto Rebote?
- Dieta Keto Y Menopausia
- Dieta Keto Y Diarrea
- Acné y Dieta Keto
- Estreñimiento en la Dieta Keto
- Dieta Keto y Mareos
- Dieta Keto E Hipotiroidismo
- Dieta Cetogénica y el Dolor De Cabeza
- Alimentos Fermentados
- Dieta Keto y Cansancio
- Dieta Keto Y Colesterol Alto
- Dieta Keto Y Estreñimiento
- Dieta cetogénica para la epilepsia
Otra de las secciones más importantes del Blog es la de “Alimentos”, donde se analizan distintos alimentos dentro de la dieta Keto y se dan recetas:
- Vinos para la dieta keto
- ¿La Soja Es Keto?
- Que Dulces Puedo Comer En La Dieta Keto
- Salsa Pesto Keto
- Limón en la Dieta Keto
- Espinacas Recetas Keto
- Chocolate En la Dieta Keto
- Listas De Alimentos
- ¿Que Comer Entre Horas Dieta Keto?
- Cenas Keto Sencillas
- Keto Limpio, Alimentos Permitidos
- Melon en la Dieta Keto
- Fruta En la Dieta Keto
- Nueces En la Dieta Keto
- Dieta Keto y los Frutos Secos
- Leche De Almendras Keto
- Almendras en la Dieta Keto
- ¿Se Puede Comer Legumbres En La Dieta Keto?
- Menus De La Dieta Keto
- Recetas Con Harina De Almendra
- Panes Keto En Microondas
- Magdalenas Keto Con Harina De Almendras
- Leche De Coco en Dieta Keto
- Harina De Garbanzo en la Dieta Keto
- Gazpacho Keto
- Fruta Permitida En la Dieta Keto
- Donde Comprar Productos Keto
- Dieta Keto, Verduras Permitidas
- Crema De Cacahuate Keto
- ¿Se Puede Comer Cebolla En La Dieta Keto?
- Palomitas De Maíz Keto
- Dieta Keto y Guisantes
- Harina De Avena en la Dieta Keto
- Tortitas Keto Sin Harina
- Cenas Keto Rapidas
- Alimentos Para un Desayuno Keto
- Alimentos Altos En Grasa buena
- Bebidas Alcoholicas Keto Friendly
- Cuanto Se Pierde En Un Mes de dieta Keto?
- Frutos Secos De La Dieta Keto
- Cacahuete y Dieta Keto
- Chocolate Negro y Dieta Keto
Como ves, tanto si estás empezando como si ya has hecho tus pinitos con la dieta Keto, en planetaketo.com encontrarás mucha información detallada, desde menús para principiantes hasta recetas más sofisticadas y creativas.
¿Quién debería probar una dieta keto?
A pesar de la complejidad de los primeros días y las restricciones estrictas, para algunas personas, una dieta cetogénica es ideal. Vale la pena intentarlo para:
Los amantes de la carne. Si no puedes vivir sin ella, y te dan bastante igual los dulces y el pan, una dieta cetogénica es una buena opción para ti.
Aquellos que quieran perder peso sin perder masa muscular. No vamos a ganar más masa muscular y a ponernos más ‘’tochos’’, pero si es cierto que no vamos a perder la masa muscular que tengamos, ya que como ya hemos mencionado, la proteína es el cemento que usan los músculos para construirse y mantenerse.
Personas con diabetes tipo 1 y tipo 2. Debido al mal funcionamiento en la producción de insulina, los diabéticos se ven obligados a tomar esta hormona para evitar aumentos repentinos en el azúcar en la sangre. La dieta keto reduce en gran medida la ingesta de azúcares. Igualmente, recomendamos hablar con su médico antes de iniciar esta dieta, o cualquier otra.
Aquellos que se preocupan por la salud cerebral. Tiene efectos positivos sobre la salud mental y emocional. La ansiedad está estrechamente relacionada con los subidones y bajones de azúcar en nuestro cuerpo y cerebro. Por si fuera poco, parece tener efectos positivos en enfermedades neuromusculares y neurodegenerativas. La cetosis dietética mejora la memoria en el deterioro del cerebro y ayuda con las tediosas y molestas migrañas.
Aquellos que desean reducir el riesgo de aterosclerosis. La dieta cetogénica afecta favorablemente los biomarcadores séricos para la enfermedad cardiovascular en hombres de peso normal. La cantidad de colesterol «malo» y grasa en la sangre se reduce, y aumenta el porcentaje del «bueno».
Para aquellos que tienen miedo al cáncer. Consumir una dieta hipocalórica alta en grasas y baja en carbohidratos durante 12 semanas reduce la proteína C reactiva y aumenta la amilopectina sérica y el colesterol de lipoproteína de alta densidad en sujetos obesos. En oncología se estudia este hecho.
Corredores y triatletas. Si eres es un atleta de resistencia, una dieta cetogénica puede mejorar la adaptación. Mejora el rendimiento del ejercicio y las respuestas del cuerpo al entrenamiento.
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